肠道健康，暗藏着肝脏的[晴雨表]

O湖南中医药大学第一附属医院肝病感染性疾病科护士长 詹敏

您是否常常感觉腹胀、排便不顺畅，甚至被查出患有“脂肪肝”?这或许与身体里的一条“健康热线”-----肠-肝轴密切相关。中医有云“肝胆相照，脾胃相连”，现代医学也证实了肠道与肝脏通过“门静脉”这一通道紧密相连。尤其对于老年人而言，悉心呵护肠道，实则是在为肝脏“减负”!

一、肠-肝轴：

肠道与肝脏的“双向对话”

肠道与肝脏宛如一对“邻居”，借助“门静脉”这条“快递通道”日夜传递信息：

肠道“渗漏”：随着年龄的增长，肠道功能逐渐减弱，再加上便秘、肠炎等问题,肠道黏膜就像“破了洞的纱窗”，细菌、毒素(如内毒素)很容易进入血液。

毒素“直达”肝脏：毒素通过门静脉直接抵达肝脏。

肝脏“加班”解毒：肝脏原本就需要处理酒精、药物等物质，还要额外清理从肠道来的毒素，长期处于超负荷状态，容易引发炎症，加重肝损伤。

简而言之：肠道洁净，肝脏轻松；肠道出现问题，肝脏容易受损。

二、肠道紊乱,肝病更易“找上门”

老年人的肠道更为脆弱，菌群容易失调，进而引发一系列连锁反应：

与脂肪肝“相伴”：菌群失调会导致身体发炎、出现胰岛素抵抗，脂肪更容易在肝脏堆积。

加重肝硬化：肝硬化患者的肠道更容易泄漏毒素，毒素甚至可以绕过肝脏直接到达大脑，引发肝性脑病(如神志模糊、记忆力下降等症状)。

便秘为肝脏“添堵”：大便滞留会使毒素被重复吸收，加重肝脏负担。

三、中医智慧：肠肝同治

中医强调整体观念，认为肝主疏泄，脾主运化。肝气不舒会影响脾胃的消化功能，脾胃虚弱也会产生湿浊“堵塞”肝络，形成恶性循环。因此，中医常从“调理脾胃”入手治疗肝病，采用“疏肝理气”的方法改善肠道状况，实现"肝肠同治”。

四、中医实用妙招：在家就能做

以下方法有助于通肠护肝：

中药保留灌玚(请在医生指导下进行)：

使用大黄。蒲公英等具有清热解毒功效的中药汤剂进行灌肠，直接清除肠道毒素，减轻肝脏负担。

按摩与贴敷：

摩规：将双手搓热，以肚脐为中心，顺时针揉按5-10分钟，促进肠道蠕动、改善便秘。

穴位贴数：将中药粉用姜计调成糊状，贴在天枢穴(有助于通便)、中脘穴(可消除腹胀)肝俞穴(有护肝作用)。

艾灸：艾灸足三里、中脘、关元穴，能够温养脾胃、化湿祛浊，适合脾胃虚寒者。

耳穴压豆：将王不留行籽贴在耳部大肠小肠、肝等反射区，每天按压3-5次，调节脏腑功能。

五、日常养肠护肝：吃动结合，心情舒畅

补充膳食纤维：它是肠道有益菌的“口粮”。多吃全谷物(燕麦、糙米)、豆类、薯类、新鲜蔬菜(芹菜、西蓝花)和水果(香蕉、苹果)。

巧用益生元与益生菌：

益生元(促进有益菌生长)：洋葱、大蒜、芦笋、豆类等。

益生菌(直接补充有益菌)：酸奶、开菲尔、泡菜、豆豉等发酵食品(选择低盐、低糖产品)。

规律运动：散步、太极拳等缓和运动能促进肠道蠕动，改善微循环，对肠肝均有益。

保持情志舒畅：肝喜条达，情志抑郁会影响肝疏泄，进而波及脾胃。老年朋友可通过聊天、培养兴趣爱好等方式放松心情。

肠道是肝脏的“第一道防线”，更是健康的“晴雨表”。对于老年人来说，保护肠道并非小事---它关系到肝脏功能和整体健康。少给肠道“增添负担”(避免食用油腻食物、久坐不动)，多吃富含纤维的食物、坚持运动，就是在为肝脏积累健康。让我们从今天开始，实现“肠”治久安，“肝”净常乐！

编辑/肖丹

来源：《老年人》2025年10月